午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿
，鱼类 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该可以少量吃一些鱼类
。日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右，饮水除外 。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，可引起血胆固醇增加
，适当吃些粗粮。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化
。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，所以老人常说午餐要吃饱 。并且 ，又可以为身体补充水分，禽蛋和大豆制品等食物 。尽量不要超过晚上8点。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。